Die CrossFit-Stunden werden von einem Coach geführt und dauern eine Stunde. Das Training beinhaltet in der Regel ein Warm Up, einen Skill- oder Kraft-Teil sowie ein WOD (Workout of the Day). Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt. Das Mindestalter beträgt 16 Jahre.
In dieser Stunde werden die Grundlagen des olympischen Gewichthebens trainiert.
Hier liegt der Fokus auf alle Übungen aus der Gymnastik. Diese Stunde ist geeignet, um das Können in den folgenden Übungen zu erlangen und verbessern.
Beispiele: Pull-Up, Toes-to-Bar, Muscle-Up, Handstand (Walk / Push-Up), Pistol Squats etc.
Wir nennen diese Stunde auch den “Sunday Sweat Club”. Der Fokus liegt auf längere Workouts mit weniger komplexen Übungen, die den Puls höher schlagen lassen und wie der Name es sagt: Viel Schweiss garantiert!
Wir verstehen, dass der Übergang zur Mutterschaft bei jeder Frau und bei jeder Schwangerschaft anders sein kann. Die Bedürfnisse und Absichten, Erfahrungen und Hintergründe jeder Frau bestimmen letztendlich die Art des Trainings und der Bewegung, die für sie geeignet ist. Daher bieten wir während den Trainings eine Vielzahl von Optionen/Anpassungen an um auch alle Mamas zu unterstützen.
Dieses Angebot eignet sich für: Alle, für die diese Art von Training neu ist, Schwangere oder postpartale Mütter/Personen, die von einer Verletzung/Krankheit zurückkommen und Senioren
Natürlich ist/sind dein/e Kind/er herzlich willkommen und kann/können zum Training mitgebracht werden.
Der Fokus liegt hier auf den Grundlagen des funktionellen Trainings. Sie ist vor allem geeignet für unsere MOMFit Ladies, die ohne Kinder trainieren möchten, unsere Ü50er und alle Mitglieder mit einem Einsteiger-Abo. Die Stunde ist bezüglich Komplexität/Schwierigkeit der Übungen fundamental bzw. einfach. In dieser Stunde wird somit vermehrt mit Kurzhanteln, Kettlebells und dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und Übungen mit der Langhantel beschränken sich auf die weniger dynamischen/komplexen Übungen wie Squats, Deadlifts und Schulterdrücken.
Die Ü‑50 Stunde richtet sich an alle Personen über 50 Jahre, welche ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen um so im Alltag fit und beweglich zu bleiben. Ziel ist es, selbstbewusst und stark Alltagsbewegungen machen zu können und den Muskelaufbau, Koordination und Ausdauer zu stärken.
CrossFit Kids verbindet Fitness mit Spass und bietet eine sichere, effektive und altersgerechte Trainingsmethode für Kinder im Alter von 4–9 Jahren. Auf spielerische Art und Weise werden den Kindern funktionelle Bewegungen vermittelt und vielfältige Bewegungserfahrungen wie z.B. Laufen/Springen, Klettern, Rollen/Drehen, Balancieren, Ziehen, Heben uvm. gesammelt.
Unsere „Little ones“ trainieren jeweils Freitags von 16:30 — 17:15 Uhr.
Individuelles 1:1 Coaching ganz nach seinen eigenen Bedürfnissen abgestimmt. Ob das Erlernen oder Verbessern einer spezifischen Gymnastic‑, Weightlifting‑, Endurance- oder andere Skill-Bewegung- alles ist hier möglich 🙂 Melde dich vor Ort direkt bei unseren Coaches oder kontaktiere uns.
Wir freuen uns, dich kennenzulernen. Während deiner ersten Schnupperstunde bist du in einer unserer Gruppen mit dabei. Wir erklären dir den Ablauf und du kannst bereits bei deinem ersten Functional Fitness Workout mitmachen. Jede Übung kann auf deine Erfahrung und dein Level angepasst werden. Dies wird der Coach vor Ort persönlich mit dir anschauen. Wir freuen uns sehr auf dich!
Du kannst uns auch telefonisch oder per Mail kontaktieren.
Nach deiner Anfrage über das Formular melden wir uns bei dir und senden dir alle weiteren Informationen.
CrossFit Kauil
Schachenstrasse 82
8645 Jona SG
