Stundenplan

gültig ab 1. Januar 2024*

  *Unser Stundenplan wird laufend und je nach Nachfrage ausgearbeitet.

CrossFit

Die CrossFit-Stunden werden von einem Coach geführt und dauern eine Stunde. Das Training beinhaltet in der Regel ein Warm Up, einen Skill- oder Kraft-Teil sowie ein WOD (Workout of the Day). Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt.  Das Mindestalter beträgt 16 Jahre.

Weightlifting

In dieser Stunde werden die Grundlagen des olympischen Gewichthebens trainiert. 

Gymnastics

Hier liegt der Fokus auf alle Übungen aus der Gymnastik. Diese Stunde ist geeignet, um das Können in den folgenden Übungen zu erlangen/verbessern:

Pull-Up, Toes-to-Bar, Muscle-Up, Handstand (Walk / Push-Up), Pistols, etc.

Endurance

Wir nennen diese Stunde auch den "Sunday Sweat Club". Der Fokus liegt auf längere Workouts mit weniger komplexen Übungen, die den Puls höher schlagen lassen und wie der Name es sagt: Viel Schweiss garantiert!

MOMFit

Wir verstehen, dass der Übergang zur Mutterschaft bei jeder Frau und bei jeder Schwangerschaft anders sein kann. Die Bedürfnisse und Absichten, Erfahrungen und Hintergründe jeder Frau bestimmen letztendlich die Art des Trainings und der Bewegung, die für sie geeignet ist. Daher bieten wir während den Trainings eine Vielzahl von Optionen/Anpassungen an um auch alle Mamas zu unterstützen.

Dieses Angebot eignet sich für:  Alle, für die diese Art von Training neu ist / Schwangere oder postpartale Mütter / Personen, die von einer Verletzung/ Krankheit zurückkommen / Senioren

Natürlich ist/sind dein/e Kind/er herzlich willkommen und kann/können zum Training mitgebracht werden. Kinder können entweder selber mitmachen oder sind mit der Betreuungsperson vor Ort, welche die Kinder während der Stunde unterhaltet.

CrossFit Kids

CrossFit Kids verbindet Fitness mit Spaß und bietet eine sichere, effektive und altersgerechte Trainingsmethode für Kinder  im Alter von 4-8 Jahren. Auf spielerische Art und Weise werden den Kindern funktionelle Bewegungen vermittelt und vielfältige Bewegungserfahrungen wie z.B. Laufen/Springen, Klettern, Rollen/Drehen, Balancieren, Ziehen, Heben uvm. gesammelt.

Unsere „Little ones“ trainieren jeweils Freitags von 16:30 - 17:15 Uhr.

Open Gym 

Je nach Mitgliedschaft besteht neben den geführten Trainings (CrossFit-Stunden) auch die Möglichkeit, das Open Gym zu den regulären Öffnungszeiten zu besuchen. Diese Stunden sind nicht geführt, der Athlet bestimmt hier sein Training selbst. 

24/7 Open Gym 

Neben dem regulären Stundenplan hast du mit dem 24/7 Open Gym die Möglichkeit, auch ausserhalb der Öffnungszeiten zu trainieren. Den Zugang zur Box erhältst du via Badge oder App. 

Ü-50

Die Ü-50 Stunde richtet sich an alle Personen über 50 Jahre, welche ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen um so im Alltag fit und beweglich zu bleiben.

Basic

Der Fokus liegt hier auf den Grundlagen des funktionellen Trainings. Sie ist für alle geeignet, die mit CrossFit starten oder z.B. unsere Ü50 und MOMFit Ladies. Die Übungen bleiben bezüglich Komplexität/Schwierigkeit fundamental bzw. einfach. In dieser Stunde wird somit vermehrt mit Kurzhanteln, Kettlebells und dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und Übungen mit der Langhantel beschränken sich auf die weniger dynamischen/komplexen Übungen wie Squats, Deadlifts und Schulterdrücken.

Intro

Das Intro ist für alle CrossFit-Neulinge, welche ein Einsteiger-Abo lösen. Es findet alle zwei Wochen statt und dauert ca. 1.5 Stunden. Das Intro beinhaltet einen kurzen Input über CrossFit, die Einführung in Grundbewegungen sowie ein kurzes WOD (Workout of the Day). 

Die Daten des nächsten Intros erhältst du gerne auf Anfrage. 

Personal Training

Unsere Coaches bieten auch persönliche Trainings an. Individuelles 1:1 Coaching auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Ob das Erlernen oder Verbessern einer spezifischen Gymnastic-, Weightlifting-, Endurance- oder anderer Skill-Bewegung- alles ist hier möglich :)